Wel het is nog steeds zomer dus vind ik het toepasselijk om nog eens een cocktailbereiding te posten. Als je de Caipirinha kan maken dan is het Mojito maar een kleine stap. Veel plezier ermee...
zondag 12 augustus 2007
zaterdag 4 augustus 2007
10 Praktische tips om je effectiviteit te verhogen
Effectiviteit is belangrijk als we de vele doelen in onze persoonlijke ontwikkeling willen bereiken. De meeste doelen kunnen toegewezen worden aan de volgende rubrieken: sociale relaties, gezondheid, hobby en werk/geld. Een goede dagindeling zorgt er voor dat we die verschillende doelen kunnen combineren met onze dagdagelijkse taken en dat we op schema blijven. Anderzijds moeten we de nodige flexibiliteit kunnen bewaren om op bepaalde eisen te kunnen inspelen en kansen te kunnen benutten. Een goed systeem moet ook eenvoudig zijn we willen vermijden meer tijd te steken in het beheer van onze planning dan in het uitvoeren van de taken.
Ik kom dan ook tot de volgende praktische tips:
1) deel je doelen op in blokken van 30 à 50 minuten, grotere blokken werken meestal contraproductief omdat onze concentratie vermindert, ons lichaam is hier op ingesteld, bvb. bij gewichttraining daalt de testosteronproductie na 30 minuten, lessen worden beperkt tot 45 minuten omdat de meeste mensen zich niet langer kunnen concentreren
2) hou de intensiteit hoog, leef in het nu en probeer zoveel mogelijk in je activiteit in te leven, als je gedachten naar de toekomst of het verleden afdwalen, observeer dan en breng jezelf terug naar het heden
2) wissel af, dit is belangrijk als we onze emotionele batterij niet willen uitputten, we kunnen dit vermijden door bvb. mentale taken (lezen, schrijven,...) af te wisselen met fysieke (schoonmaken, sporten, het gras afrijden)
3) gebruik je intuïtie we mogen niet blindelings zijn voor onze gevoelens, het is een bron van energie, zonder deze energie raken we opgebrand en willen we opgeven, als je je gedreven voelt om het een of ander te doen neem dan actie, dit flexibel systeem laat immers toe om achteraf gemakkelijk weer de draad op te pikken
4) gebruik een to-do list: mensen zijn niet zo goed in multi-tasken, verschillende taken kunnen wel gecombineerd worden als ze repetitief zijn en weinig mentale concentratie vragen, vermijd dus zo veel mogelijk multitasken en handel taak per taak af
5) benut je "dode tijd" : dode tijd is tijd die anders verloren zou gaan, ik denk dan vooral aan de tijd tijdens het wachten op het openbaar vervoer, of die we in de auto (in de file) doorbrengen van en naar het werk
6) doe aan interval: intervaltrainingen in de sport zijn momenten van intense inspanning (lichamelijke stress) afgewisseld met lichte inspanning dit zorgt ervoor dat we hogere lasten aankunnen en minder recuperatietijd nodig hebben zo is het ook met de geest, we kunnen onszelf trainen door regelmatig dingen te doen die stressvol zijn, op die manier zal ons algemeen stressniveau dalen en zullen we zwaardere lasten aankunnen, het is belangrijk dat we het resultaat kunnen laten rusten en tussendoor niet piekeren
7) heb plezier: doe zaken opzettelijk voor het plezier, plan plezier, probeer probeer plezier te beleven aan zaken waar je op het eerste gezicht weinig zin in hebt
8) denk aan een ander: bekijk hoe met wat je bezig bent je een ander kan vooruithelpen, entertainen, visualiseer het en merk hoe je dat doet voelen
9) Begin er meteen aan: sommige zaken laat je beter niet liggen, is het echt belangrijk begin er dan meteen aan of tref de nodige voorbereidingen om je kans op slagen te vergroten
10) hoe het eenvoudig: probeer moeilijke taken op te delen in kleinere doenbare opdrachten, schrijf ze op, dan gaat je dit veel makkelijker af, grotere doelen kunnen soms intimiderend zijn en dus kan het nuttig zijn kleinere doelen tussenin te plannen
Ik kom dan ook tot de volgende praktische tips:
1) deel je doelen op in blokken van 30 à 50 minuten, grotere blokken werken meestal contraproductief omdat onze concentratie vermindert, ons lichaam is hier op ingesteld, bvb. bij gewichttraining daalt de testosteronproductie na 30 minuten, lessen worden beperkt tot 45 minuten omdat de meeste mensen zich niet langer kunnen concentreren
2) hou de intensiteit hoog, leef in het nu en probeer zoveel mogelijk in je activiteit in te leven, als je gedachten naar de toekomst of het verleden afdwalen, observeer dan en breng jezelf terug naar het heden
2) wissel af, dit is belangrijk als we onze emotionele batterij niet willen uitputten, we kunnen dit vermijden door bvb. mentale taken (lezen, schrijven,...) af te wisselen met fysieke (schoonmaken, sporten, het gras afrijden)
3) gebruik je intuïtie we mogen niet blindelings zijn voor onze gevoelens, het is een bron van energie, zonder deze energie raken we opgebrand en willen we opgeven, als je je gedreven voelt om het een of ander te doen neem dan actie, dit flexibel systeem laat immers toe om achteraf gemakkelijk weer de draad op te pikken
4) gebruik een to-do list: mensen zijn niet zo goed in multi-tasken, verschillende taken kunnen wel gecombineerd worden als ze repetitief zijn en weinig mentale concentratie vragen, vermijd dus zo veel mogelijk multitasken en handel taak per taak af
5) benut je "dode tijd" : dode tijd is tijd die anders verloren zou gaan, ik denk dan vooral aan de tijd tijdens het wachten op het openbaar vervoer, of die we in de auto (in de file) doorbrengen van en naar het werk
6) doe aan interval: intervaltrainingen in de sport zijn momenten van intense inspanning (lichamelijke stress) afgewisseld met lichte inspanning dit zorgt ervoor dat we hogere lasten aankunnen en minder recuperatietijd nodig hebben zo is het ook met de geest, we kunnen onszelf trainen door regelmatig dingen te doen die stressvol zijn, op die manier zal ons algemeen stressniveau dalen en zullen we zwaardere lasten aankunnen, het is belangrijk dat we het resultaat kunnen laten rusten en tussendoor niet piekeren
7) heb plezier: doe zaken opzettelijk voor het plezier, plan plezier, probeer probeer plezier te beleven aan zaken waar je op het eerste gezicht weinig zin in hebt
8) denk aan een ander: bekijk hoe met wat je bezig bent je een ander kan vooruithelpen, entertainen, visualiseer het en merk hoe je dat doet voelen
9) Begin er meteen aan: sommige zaken laat je beter niet liggen, is het echt belangrijk begin er dan meteen aan of tref de nodige voorbereidingen om je kans op slagen te vergroten
10) hoe het eenvoudig: probeer moeilijke taken op te delen in kleinere doenbare opdrachten, schrijf ze op, dan gaat je dit veel makkelijker af, grotere doelen kunnen soms intimiderend zijn en dus kan het nuttig zijn kleinere doelen tussenin te plannen
Abonneren op:
Posts (Atom)
